감천중앙교회
영혼을 구원하여 그리스도의 제자를 만드는 교회
교회소개
인사말씀
교회비전
교회연혁
찾아오시는 길
예배와말씀
예배시간안내
삶공부안내
주일설교
목양칼럼
성경읽기 및 검색
성경주석
목장모임
목장모임은 이렇게
목장소식
상담 및 심방요청
목장모임교재
게시판
목회칼럼/교회소식
월중행사계획
교역자
당회원
영상게시판
자유게시판
초등부
새벽이슬청년회
제1청년회게시판
찬양대게시판
소요리문답후기나눔
사진첩
새가족사진
교우사진
작품사진
자료실
행정양식
신앙자료
일반자료
찬양자료(ccm)
홈피사용이미지
코이노니아
중보기도요청
선교지소식
온라인상담실
유머일번지
고구마전도사역연구소
중고등부 카페
웰빙정보
몸을 알면 건강이 보인다
보이차와 건강
건강관련 동영상
웰빙정보
몸을 알면 건강이 보인다
보이차와 건강
건강관련 동영상
몸을 알면 건강이 보인다
홈
>
웰빙정보
>
몸을 알면 건강이 보인다
주름을 없애는 7가지 근육운동
글쓴이
: 김인수
날짜
: 2010-04-26 09:54:39
조회수
: 430
이 운동을 하면 혈액의 흐름이 좋아지므로 이마의 여드름 및 탈모 방지에도 좋다.
1.
5초에 걸쳐 천천히 눈을 가늘게 해서 실눈을 만든다.
2.
양쪽 눈을 크게 뜨면서 동시에 눈썹도 5초에 걸쳐 위로 끌어올린다. 깜짝 놀란 표정을 지으면서 정수리를 향해 앞뒤의 근육을 끌어올리는 느낌으로 한다.
3.
5초 동안 이 상태를 유지한 후 천천히 눈의 힘을 뺀다.
근육의 탄력이 없어진 상태에서 한번 생긴 주름은 쉽게 사라지지 않는데 이 운동을 꾸준히 하면 주름을 희미하게 만들 수 있다.
1.
눈썹을 안쪽 아래 방향으로 5초에 걸쳐 끌어당겨 눈을 가늘게 뜨면서 미간에 주름이 잡히게 한다.
2.
눈은 가늘게 뜬 채 눈썹만 비스듬히 바깥쪽 위로 5초에 걸쳐 끌어올려 미간을 편다.
3.
5초를 센 후 천천히 힘을 뺀다.
웃을 때 눈가에 잡히는 주름. 이는 피부와 안륜근에 탄력이 있으면 쉽게 없어지지만 웃고 난 후에도 주름이 남는다면 근육 운동을 열심히 하자.
1.
정면을 마주하고 눈은 전방을 본다.
2.
눈 주위의 근육을 의식하면서 위아래 속눈썹이 서로 맞닿을 때까지 천천히 눈을 가늘게 뜬다. 미간을 찌푸리지 말고 눈 주위에만 집중한다.
3.
눈 주위의 긴장을 유지한 채 5초를 센 후 천천히 얼굴의 힘을 뺀다
식사 중에 종종 볼 안쪽이 씹힌다면 이미 근육이 늘어진 것. 이 운동은 여분의 지방을 없애주므로 얼굴 윤곽이 또렷해지고 얼굴도 작아진다.
1.
입을 다물어 뾰족하게 하면서 천천히 앞으로 내민다.
2.
양쪽 볼의 공기를 5초에 걸쳐 빨아들인 후 5초를 유지한다. 이때 양쪽 볼의 공기를 전부 빨아들인다는 느낌으로 한다.
3.
양쪽 볼을 공기가 더 이상 들어가지 못할 정도로 최대한 부풀린다. 5초간 유지한 후 천천히 공기를 내뱉는다.
목에 잔주름이 생기는 건 나이가 들면 어쩔 수 없이 나타나는 현상이지만 계속 운동하면 목의 뭉친 근육이 풀어지면서 아름다운 목선까지 만들 수 있다.
1.
등을 곧게 펴고 턱을 안쪽으로 살짝 끌어당긴다.
2.
턱을 수평으로 유지하면서 좌측 목근육 당김이 느껴질 정도로 5초에 걸쳐 목을 오른쪽으로 돌린다. 이때 어깨는 움직이지 않는다.
3.
천천히 정면으로 얼굴을 바로 하고 왼쪽도 반복한다.
볼은 지방이 붙기 쉬워 움직이지 않으면 금방 처져 팔자주름이 생긴다. 또한 운동으로 근육에 유연성이 생기면 고운 피부가 만들어진다.
1.
입 꼬리를 끌어올려 웃는 얼굴을 만든다.
2.
왼쪽 입 꼬리를 원상태로 하면서 오른쪽 입 꼬리는 팔자주름이 최대한 없어지도록 끌어올린다.
3.
오른쪽 눈만 천천히 감으면서 근육이 움츠러드는 느낌이 들게 한다. 5초 동안 유지한 후 표정을 푼다. 왼쪽도 반복한다.
입 꼬리가 처지면 입가가 일그러지기 쉽고 표정이 어두워져 기분 나쁜 인상을 준다. 익숙해지기까지 시간이 걸리지만 확실하게 효과를 느낄 수 있다.
1.
정면을 보고 가볍게 입을 다문다.
2.
위아래 입술을 마주하고 입 안쪽으로 밀어 넣듯이 하면서 입 꼬리를 천천히 끌어올린다.
3.
입 꼬리를 끌어올려 완전히 U자형이 되었으면 5초간 유지한 후 입 꼬리부터 힘을 빼면서 천천히 원상태로 돌아간다
번호
제목
글쓴이
날짜
파일
조회수
26
보이차 티백 소개(전도용품)
김인수
2018-10-09
56
25
<필독>OECD국가 중 발암율 1위, 이유 있다.
김인수
2013-07-01
1197
24
´암´ 극복할 수 있는가? -김의신교수(미국암전문박사)
김인수
2012-06-23
1087
23
김정일의 사망원인 ´심근경색´
김인수
2011-12-21
921
22
친밀한 부부생활은 건강의 비결이다.
김인수
2010-05-17
1072
21
보이차(普洱茶)와 기타 茶의 독특한 효능
김인수
2010-05-17
2059
20
암을 극복할 수 있는 희소식
김인수
2010-05-17
602
19
간이 건강하지 못하다는 신호 20가지
김인수
2010-05-17
613
18
성인병의 원인, 뱃살빼는 가장 좋은 방법은?
김인수
2010-05-17
590
17
젊어지고 싶다면 매일 먹어야 할 식품
김인수
2010-05-17
389
16
주름을 없애는 7가지 근육운동
김인수
2010-04-26
430
15
<월별 제철음식>
김인수
2010-04-26
954
14
마음(心)이 병(病)을 만든다
김인수
2010-04-26
534
13
'풍요'의 아이러니 '생활습관병'
김인수
2010-04-26
425
12
모든 병은 잘못된 습관에서 출발한다
김인수
2010-04-26
594
11
경락에 대한 이해(12경혈)
김인수
2010-04-26
496
10
우리 몸의 미생물들
김인수
2010-04-26
393
9
건강의 적 -'불면증'
김인수
2010-04-26
380
8
잠(Sleep)을 알면 건강이 보인다!
김인수
2010-04-26
369
7
내장비만을 잡아라!
김인수
2010-04-26
919
제목
내용
글쓴이
1
|
2
이용약관
|
개인정보처리방침
|
사이트맵
주소 : 부산 광역시 사하구 감천1동 480-3
|
통신판매업신고번호 : 제 호
|
개인정보관리책임자 : 김인수
|
E-mail : kimis726@hanmail.net
|
계좌번호 : 예금주 :
|
Homepage Builder by 홈피닷컴(www.hompee.com)