감천중앙교회
영혼을 구원하여 그리스도의 제자를 만드는 교회
교회소개
인사말씀
교회비전
교회연혁
찾아오시는 길
예배와말씀
예배시간안내
삶공부안내
주일설교
목양칼럼
성경읽기 및 검색
성경주석
목장모임
목장모임은 이렇게
목장소식
상담 및 심방요청
목장모임교재
게시판
목회칼럼/교회소식
월중행사계획
교역자
당회원
영상게시판
자유게시판
초등부
새벽이슬청년회
제1청년회게시판
찬양대게시판
소요리문답후기나눔
사진첩
새가족사진
교우사진
작품사진
자료실
행정양식
신앙자료
일반자료
찬양자료(ccm)
홈피사용이미지
코이노니아
중보기도요청
선교지소식
온라인상담실
유머일번지
고구마전도사역연구소
중고등부 카페
웰빙정보
몸을 알면 건강이 보인다
보이차와 건강
건강관련 동영상
웰빙정보
몸을 알면 건강이 보인다
보이차와 건강
건강관련 동영상
몸을 알면 건강이 보인다
홈
>
웰빙정보
>
몸을 알면 건강이 보인다
성인병의 원인, 뱃살빼는 가장 좋은 방법은?
글쓴이
: 김인수
날짜
: 2010-05-17 14:37:57
조회수
: 592
똥배가 나오면 미용상 보기 안좋기 때문에 빼려고 한다. 의사들은 그러나 똥배는 단순히 미용뿐 아니 라 건강에도 좋지 않다고 말한다. 특히 내장에 지방이 축적되는 복부비만은 온갖 성인병의 원인이 될 수 있다는 것이다.
인제의대 상계백병원 비만클리닉의 강재헌교수는
´아랫배에 피하지방이 몰린 경우 보기에 좋지 않을뿐 건강에 직접적 영향을 주지는 않지만 내장지방이 증가하면 장들이 지 방에 눌려 짜부러들면서 내장활동에 지장을 초래해 온갖 성인병의 원인이 된다´
고 말했 다.
자신의 똥배가 내장지방의 축적으로 인한 것인지를 알아보기 위해서는 컴퓨터단층 촬영을 통해 확인 할 수 있다.
가정에서 할 수 있는 간단한 방법은 허리둘레와 엉덩이 둘레를 재는 것. 여성의 경우 허리와 엉덩이둘레의 비율이 0.85이상, 남자는 0.95이상일때 내장지방이 축적된 복부비만
으로 분 류한다.
복부비만은 주로 남성들이 많다. 여성의 경우 폐경이후 여성호르몬의 보호효과가 사라지면서 남성들 과 마찬가지로 잉여지방이 내장으로 몰리게 된다. 여성들이 폐경이 되면서 팔,다리가 가늘어지고 배 가 나오는 것도 이런 이유에서다.
강교수는 복부비만이 엄연한 질병이라고 말한다. 복부비만이 있는 사람은 정상체중인 사람에 비해 콜 레스테롤이나 중성지방의 수치가 상승돼 있는 경우가 많다는 것. 이것을 고지혈증이라고 부르는데 고 지혈증은 협심증, 심근경색, 뇌졸중등 동맥경화성 질환의 발생위험을 증가시킨다. 또 복부미만이 있 으면 간에서 포도당 생산이 증가하고 식사량이 많아지므로 혈당이 높아진다. 그만큼 당뇨병의 가능성 이 높아진 다.
그렇다면 어떻게 똥배를 없앨 수 있을까.
윗몸일으키기가 효과가 있을 것으로 생각하는 사람이 많지만 별 도움이 되지 않는다.
윗몸일으키기와 같은 근육 운동은 지방을 분해하는 효과가 매우 미약하다.
또 배를 열심히 주무르거나 가만히 누워있는 상태에서 기계가 운동을 시키는 것, 벨트로 배를 진 동시키는 방법도 모두 똥배를 감소시키는 데는 효과가 없다. 사우나도 마찬가지다.
사우나후 일 시적으로 체중이 줄어드는 것은 지방이 아닌 수분이 빠져 나갔기 때문이다. 더욱이 체중조절을 목적 으로 사우나하는 사람들은 한번에 1시간이상 하는 경우가 많은데 이것은 피부노화를 촉진하고 몸에 무리를 줄 수 있으므로 주의해야한다.
그렇다면 똥배를 줄이기위한 운동에는 무엇이 있을까.
바로 다리근육이나 허리근육과 같이 큰 근 육을 사용해 쉬지않고 지속적으로 하는 걷기, 달리기, 자전거타기, 수영같은 유산소운동이다. 특히 이런 운동들은 지방분해효과가 뛰어나 내장지방을 줄이는데 효과가 크다.
장속의 찌거기를 없애야 똥배가 사라진다고 믿는 사람들은 관장을 하지만 건강을 해칠 수 있다. 인체 의 장기능은 정상적인 식사에 잘 적응돼 있다. 따라서
비만치료를 목적으로 인위적으로 관장을 하 거나 장세척을 하면 장기능의 정상적 리듬이 깨져 만성적 소화기질환을 유발할 수 있다.
복부비만을 제거하기 위해 지방제거술을 원하는 사람도 있다. 그러나 이것은 내장지방에 의한 똥배에 는 해당되지 않는다. 피하지방은 몰라도 내장지방은 수술로 제거할 수 없다.
똥배를 줄이는 기본 원칙은 열량섭취를 줄이고 열량소모를 늘리는 것이다. 이를 위해 1주일에 4-5 회, 1일 1-2시간의 운동을 해야한다.
강교수는 ´흔히 굶어서 살을 빼겠다고 식사를 거르는 사람도 있으나 식사를 거르면 기초대사율이 떨 어져 체내지방 축척량은 오히려 늘어난다´면서 ´세끼를 꼭 챙겨 먹고 다만 매끼 식사량은 줄이고 고열량 식품을 가급적 피하는 것이 바람직하다´고 조언했다.
번호
제목
글쓴이
날짜
파일
조회수
26
보이차 티백 소개(전도용품)
김인수
2018-10-09
57
25
<필독>OECD국가 중 발암율 1위, 이유 있다.
김인수
2013-07-01
1198
24
´암´ 극복할 수 있는가? -김의신교수(미국암전문박사)
김인수
2012-06-23
1088
23
김정일의 사망원인 ´심근경색´
김인수
2011-12-21
921
22
친밀한 부부생활은 건강의 비결이다.
김인수
2010-05-17
1073
21
보이차(普洱茶)와 기타 茶의 독특한 효능
김인수
2010-05-17
2061
20
암을 극복할 수 있는 희소식
김인수
2010-05-17
602
19
간이 건강하지 못하다는 신호 20가지
김인수
2010-05-17
613
18
성인병의 원인, 뱃살빼는 가장 좋은 방법은?
김인수
2010-05-17
592
17
젊어지고 싶다면 매일 먹어야 할 식품
김인수
2010-05-17
390
16
주름을 없애는 7가지 근육운동
김인수
2010-04-26
430
15
<월별 제철음식>
김인수
2010-04-26
955
14
마음(心)이 병(病)을 만든다
김인수
2010-04-26
534
13
'풍요'의 아이러니 '생활습관병'
김인수
2010-04-26
426
12
모든 병은 잘못된 습관에서 출발한다
김인수
2010-04-26
595
11
경락에 대한 이해(12경혈)
김인수
2010-04-26
497
10
우리 몸의 미생물들
김인수
2010-04-26
394
9
건강의 적 -'불면증'
김인수
2010-04-26
380
8
잠(Sleep)을 알면 건강이 보인다!
김인수
2010-04-26
369
7
내장비만을 잡아라!
김인수
2010-04-26
920
제목
내용
글쓴이
1
|
2
이용약관
|
개인정보처리방침
|
사이트맵
주소 : 부산 광역시 사하구 감천1동 480-3
|
통신판매업신고번호 : 제 호
|
개인정보관리책임자 : 김인수
|
E-mail : kimis726@hanmail.net
|
계좌번호 : 예금주 :
|
Homepage Builder by 홈피닷컴(www.hompee.com)